Liệu pháp có phù hợp với tôi không?
Trẻ, già và bất cứ độ tuổi nào - chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn là rất quan trọng. Cũng giống như bạn sẽ gặp bác sĩ tim mạch cho vấn đề về tim, hoặc bác sĩ chỉnh hình cho đau đầu gối, nhà trị liệu có thể cung cấp hướng dẫn cho sức khỏe tâm thần của bạn.
Bạn không cần phải cho là những thách thức về sức khỏe tâm thần của bạn là "nghiêm trọng" thì mới đi tìm bác sĩ trị liệu. Một số người theo đuổi liệu pháp để giúp kiểm soát bệnh tâm thần đã được chẩn đoán, trong khi những người khác đến gặp nhà trị liệu chỉ đơn giản là để có ai đó lắng nghe và cung cấp hướng dẫn và hỗ trợ trong một bối cảnh không phán xét.
Liệu pháp trị liệu có thể giúp gì cho tôi?
Để bắt đầu, bạn có thể thấy hữu ích khi tự kiểm tra sức khỏe tâm thần của mình. Liên minh Quốc gia về Bệnh tâm thần (NAMI) có một danh sách hữu ích các chỉ định phổ biến nhất mà liệu pháp có thể giúp, bao gồm:
- Trải qua xung đột liên tục với gia đình hoặc bạn bè, hoặc cảm thấy bị cô lập hoặc cô đơn
- Gặp khó khăn khi tập trung vào công việc, trường học hoặc các công việc hàng ngày khác
- Sử dụng chất kích thích để đối phó với các vấn đề trong cuộc sống
- Suy nghĩ về việc làm hại bản thân hoặc người khác
Kết nối với nhà trị liệu có thể giúp giải quyết các tình huống, bao gồm:
- Có mối quan hệ (với bạn đời, một người trong gia đình hoặc một người bạn) đang gặp phải lúc khó khăn
- Đối phó với lo lắng hoặc trầm cảm
- Cần tự tin hơn trong cuộc sống nghề nghiệp hoặc cá nhân
- Muốn dành thời gian để suy nghĩ về các nhu cầu và mục tiêu của quý vị
- Cần không gian bí mật, an toàn để trò chuyện về bất cứ điều gì mà quý vị nghĩ đến
Nếu quý vị đã đến gặp bác sĩ trị liệu trước đó nhưng không đạt được kết quả mong muốn thì cũng đừng nản lòng. Mối quan hệ giữa bạn và nhà trị liệu là một mối quan hệ cá nhân sâu sắc, và bạn cần tìm một nh2 trị liệu phù hợp nhất với bạn. Có thể mất một vài lần thử để tìm ra sự phù hợp nhất.
Điều quan trọng là tìm ra liệu pháp phù hợp với mình
Nếu quý vị cảm thấy rằng liệu pháp trị liệu có thể là giải pháp phù hợp với mình, hãy bắt đầu từ việc khám phá danh sách những chuyên gia có thể hỗ trợ từ Liên minh Bệnh tâm thần Quốc gia (NAMI).
Nếu bạn quyết định rằng liệu pháp có vẻ không phù hợp với bạn, có những lựa chọn khác để khám phá. Các quyền lợi Blue Cross Blue Shield of Massachusetts của quý vị có thể cho phép quý vị tiếp cận các chương trình tự hướng dẫn trực tuyến như Learn to Live để giúp đỡ những người mắc các vấn đề lo lắng, trầm cảm, sử dụng chất gây nghiện mức độ từ nhẹ đến trung bình và các vấn đề khác, cũng như cải thiện sức khỏe cảm xúc tổng thể. Đăng nhập vào MyBlue để xem gói bảo hiểm của quý vị có hỗ trợ công cụ này không. Các lựa chọn chăm sóc sức khỏe và toàn diện của Blue Cross cũng có thể cung cấp quyền lợi cho sức khỏe tâm thần và tổng thể.
Ngoài ra, hãy nhớ rằng có một mối liên hệ trực tiếp giữa sức khỏe tâm thần và sức khỏe thể chất. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện tâm trạng và nâng cao mức năng lượng.