Liệu pháp có phù hợp với tôi không?
Trẻ, già và bất cứ độ tuổi nào - chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn là rất quan trọng. Cũng giống như bạn sẽ gặp bác sĩ tim mạch cho vấn đề về tim, hoặc bác sĩ chỉnh hình cho đau đầu gối, nhà trị liệu có thể cung cấp hướng dẫn cho sức khỏe tâm thần của bạn.
Bạn không cần phải cho là những thách thức về sức khỏe tâm thần của bạn là "nghiêm trọng" thì mới đi tìm bác sĩ trị liệu. Một số người theo đuổi liệu pháp để giúp kiểm soát bệnh tâm thần đã được chẩn đoán, trong khi những người khác đến gặp nhà trị liệu chỉ đơn giản là để có ai đó lắng nghe và cung cấp hướng dẫn và hỗ trợ trong một bối cảnh không phán xét.
Liệu pháp có thể giúp tôi không?
Để bắt đầu, bạn có thể thấy hữu ích khi tự kiểm tra sức khỏe tâm thần của mình. Liên minh Quốc gia về Bệnh tâm thần (NAMI) có một danh sách hữu ích các chỉ định phổ biến nhất mà liệu pháp có thể giúp, bao gồm:
- Trải qua xung đột liên tục với gia đình hoặc bạn bè, hoặc cảm thấy bị cô lập hoặc cô đơn
- Gặp khó khăn khi tập trung vào công việc, trường học hoặc các công việc hàng ngày khác
- Sử dụng chất kích thích để đối phó với các vấn đề trong cuộc sống
- Suy nghĩ về việc làm hại bản thân hoặc người khác
Kết nối với nhà trị liệu có thể giúp giải quyết các tình huống, bao gồm:
- Có mối quan hệ (với bạn đời, một người trong gia đình hoặc một người bạn) đang gặp phải lúc khó khăn
- Đối phó với lo lắng hoặc trầm cảm
- Cần tự tin hơn trong cuộc sống nghề nghiệp hoặc cá nhân
- Cuối cùng là muốn có một thời gian nhất định để suy nghĩ về nhu cầu và mục tiêu của riêng bạn
- Cần ai đó lắng nghe khách quan khi bạn vật lộn với một quyết định khó khăn
Nếu bạn đã từng gặp một nhà trị liệu trước đây nhưng không đạt được kết quả mong muốn, đừng cảm thấy nản lòng. Mối quan hệ giữa bạn và nhà trị liệu là một mối quan hệ cá nhân sâu sắc, và bạn cần tìm một nh2 trị liệu phù hợp nhất với bạn. Có thể mất một vài lần thử để tìm ra sự phù hợp nhất.
Loại nhà trị liệu nào có thể phù hợp với tôi?
Trị liệu có thể giúp bạn tìm hiểu về bản thân, đưa ra một lối thoát để thể hiện và khám phá những thách thức hoặc giúp bạn xác định những cách lành mạnh để đối phó với bệnh tâm thần. Nếu bạn cảm thấy rằng liệu pháp có thể phù hợp với bạn, có một vài loại chuyên gia cần ghi nhớ (NAMI cũng có một danh sách đầy đủ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe tâm thần để tham khảo):
- Bác sĩ tâm thần - bác sĩ y khoa được cấp phép có thể chẩn đoán tình trạng sức khỏe tâm thần, kê toa và theo dõi thuốc và cung cấp liệu pháp
- Bác sĩ tâm lý - được đào tạo để đánh giá sức khỏe tâm thần của một người bằng cách sử dụng các cuộc phỏng vấn lâm sàng và đánh giá và kiểm tra tâm lý; họ làm việc với các nhà cung cấp khác là người có thể kê toa thuốc
- Nhân viên xã hội lâm sàng - những người ủng hộ khách hàng có thể đánh giá và chẩn đoán và đóng vai trò là người quản lý ca bệnh để giúp điều hướng hệ thống chăm sóc sức khỏe, làm việc với các nhà cung cấp khác là người có thể kê toa thuốc
- Cố vấn/bác sĩ lâm sàng - các chuyên gia chăm sóc sức khỏe trình độ thạc sĩ được đào tạo để đánh giá sức khỏe tâm thần của một người và sử dụng các kỹ thuật trị liệu dựa trên các chương trình đào tạo cụ thể; họ làm việc với các nhà cung cấp khác là người có thể kê toa thuốc
Khi bạn nghĩ về loại chuyên gia nào có thể phù hợp với bạn, hãy xem xét những thách thức về sức khỏe tâm thần mà bạn hiện đang gặp phải và mục tiêu cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
Nếu bạn quyết định rằng liệu pháp có vẻ không phù hợp với bạn, có những lựa chọn khác để khám phá. Các quyền lợi của Blue Cross Blue Shield of Massachusetts (Blue Cross) có thể cho phép bạn truy cập các chương trình tự hướng dẫn trực tuyến, chẳng hạn như Learn to Live®', để giúp giảm lo lắng nhẹ đến trung bình, trầm cảm, mất ngủ hoặc sử dụng chất kích thích và cải thiện sức khỏe cảm xúc tổng thể. Tìm hiểu tại MyBlue để xem chương trình của quý vị có cung cấp quyền truy cập vào công cụ này không. Các lựa chọn chăm sóc sức khỏe và toàn diện của Blue Cross cũng có thể cung cấp quyền lợi cho sức khỏe tâm thần và tổng thể.
Ngoài ra, hãy nhớ rằng có một mối liên hệ trực tiếp giữa sức khỏe tâm thần và sức khỏe thể chất. Tập thể dục thường xuyên thường giúp tăng cường tâm trạng và mức năng lượng của chúng ta.
Ưu tiên cải thiện sức khỏe tâm thần
Cải thiện sức khỏe tâm thần là một hành trình suốt đời đòi hỏi sự chăm sóc hàng ngày và hoàn toàn bình thường khi đi tìm kiếm sự hỗ trợ nếu bạn cần. Hãy trung thực với chính mình về cảm giác của bạn. Tự xác nhận về liệu pháp và lợi ích của nó sẽ giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn cho bạn và sức khỏe tâm thần của bạn.