Sức khỏe tâm thần chính là sức khỏe
Sức khỏe tâm thần có vai trò căn bản đối với sức khỏe toàn diện của bạn. Nhưng để biết được nên bắt đầu như thế nào và bắt đầu từ đâu có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp. Chúng tôi đã biên soạn lại các thông tin hữu ích này để giúp bạn dễ dàng tìm được sự hỗ trợ phù hợp hơn.
Nhiều dịch vụ trong số này được bao trả trong hầu hết các chương trình bảo hiểm. Nhưng đừng quên kiểm tra chi tiết các quyền lợi cụ thể của bạn, bằng cách đăng nhập vào MyBlue.
Nếu bạn không tìm thấy thông tin mình cần ở đây, Team Blue có thể trợ giúp. Gọi cho chúng tôi theo số 1-888-389-7764.
Nếu bạn hoặc người nhà đang gặp khủng hoảng sức khỏe tâm thần khẩn cấp, hãy luôn gọi 911 hoặc đến phòng cấp cứu gần nhất.
Bắt đầu
Bắt đầu cuộc trò chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính (PCP).
PCP của bạn có thể là khởi đầu tốt cho hành trình chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn. Họ sẽ giúp đánh giá xem sức khỏe thể chất của bạn liệu có đang ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần không. Họ cũng sẽ hướng dẫn cho bạn về các phương án chăm sóc cần cân nhắc. Bạn nên cởi mở và trung thực khi trò chuyện với PCP. Hãy chuẩn bị trước một danh sách các câu hỏi và triệu chứng để tận dụng tối đa cuộc hẹn của bạn.
Để tìm một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính ở gần bạn, hãy sử dụng công cụ Tìm bác sĩ & Chi phí ước tính của chúng tôi. Đăng nhập trước khi bắt đầu tìm kiếm, để chắc chắn kết quả tìm kiếm thuộc mạng lưới của bạn.
Nếu bạn là cư dân Massachusetts, hãy cân nhắc dùng thử Firefly Health, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe độc lập cung cấp dịch vụ chăm sóc chính qua video và trò chuyện với đội ngũ bác sĩ có kinh nghiệm. Sau khi đăng ký với một PCP của Firefly Health*, nhóm chăm sóc của Firefly sẽ giúp bạn tạo chương trình chăm sóc tùy chỉnh theo cá nhân được thiết kể nhằm đảm bảo nhu cầu chăm sóc của bạn, bao gồm cả dịch vụ chăm sóc liên quan tới sức khỏe hành vi.** Tìm hiểu thêm tại Firefly Health.
*Firefly Health hiện chỉ dành cho các hội viên tại Massachusetts.
**Khi bạn cần được thăm khám trực tiếp, Firefly sẽ mang đến cho bạn sự chăm sóc cần thiết.
Trị liệu là một công cụ hữu hiệu có thể hỗ trợ đa dạng các nhu cầu. Nhiều người sử dụng dịch vụ trị liệu chỉ để có người lắng nghe và chỉ dẫn, hỗ trợ trong một bối cảnh không có sự phán xét. Trị liệu cũng có thể giúp kiểm soát bệnh tâm thần đã được chẩn đoán.
Sau đây là danh sách các dấu hiệu thường gặp nhất cho thấy trị liệu có thể phù hợp với bạn, từ Liên minh Bệnh tâm thần Quốc gia (NAMI).
- Đang có mâu thuẫn với gia đình hoặc bạn bè
- Cảm thấy bị cô lập hoặc đơn độc
- Khó tập trung làm việc, học tập, công việc hàng ngày
- Sử dụng chất kích thích để đối phó với các vấn đề trong cuộc sống
Đọc thêm về việc xác định xem trị liệu có phù hợp với bạn không.
tìm chuyên gia trị liệu
Tìm một chuyên gia trị liệu thật sự phù hợp là rất quan trọng. PCP của bạn có thể giới thiệu một người cho bạn. Nhiều người cũng nhờ bạn bè hoặc người thân đáng tin cậy giới thiệu. Tìm hiểu thêm về việc tìm một chuyên gia trị liệu phù hợp với bạn.
Gói bảo hiểm của bạn đi kèm với nhiều lựa chọn tuyệt vời hỗ trợ sức khỏe tâm thần. MyBlue là chìa khóa để hiểu rõ những gì hiện có cho bạn. MyBlue có thể giúp bạn:
- Tìm nhà trị liệu được cấp phép gần chỗ bạn - bao gồm các nhà tâm lý học, nhà tư vấn sức khỏe tâm thần được cấp phép và nhà trị liệu hôn nhân và gia đình. Ngoài ra còn có các cuộc hẹn chăm sóc sức khỏe từ xa và qua mạng với nhiều nhà cung cấp
- Kết nối với Team Blue, họ có thể hỗ trợ bạn trong việc tìm kiếm dịch vụ chăm sóc mà bạn cần. Gọi tới số 1-888-389-7764 hoặc đăng nhập vào công cụ trò chuyện bảo mật của chúng tôi, Ask B.
Tự định hướng qua mạng
Nhận hỗ trợ cho sức khỏe tâm thần của bạn.
Nếu bạn đã sẵn sàng nhận hỗ trợ về sức khỏe tâm thần thì Learn to Live, một công ty độc lập, có thể giúp bạn Sử dụng nó để xác định và xử lý các suy nghĩ cũng như hành vi của bạn bằng cách truy cập các chương trình tự hướng dẫn, được cá nhân hóa có thể giúp về:
- Hội chứng sợ xã hội
- Trầm cảm
- Căng thẳng, lo lắng và lo âu
- Mất ngủ
- Sử dụng chất kích thích
- Cơn hoảng loạn
- Khả năng phục hồi
Nó được bảo mật và có trực tuyến 24/7, miễn phí cho các hội viên.
Để bắt đầu, hãy hoàn thành bản tự đánh giá để tìm ra chương trình nào có thể phù hợp nhất với bạn. Chỉ mất khoảng năm phút. Đăng nhập vào MyBlue hoặc tạo tài khoản, sau đó nhấp vào Online Mental Health Tool* (Công cụ Sức khỏe Tâm thần Trực tuyến) trong My Plan & Claims (Chương trình và đơn yêu cầu bảo hiểm của tôi).
*Bạn không thấy Công cụ Sức khỏe Tâm thần Trực tuyến? Nhiều chương trình có công cụ này, nhưng một số, như chương trình Medex®´ của chúng tôi, thì không có. Bạn vẫn chưa chắc chắn? Hãy gọi cho Team Blue theo số 1-888-389-7764.
khám phá các phương án về sức khỏe toàn diện cho thể chất và tinh thần
Đôi khi, một sự thay đổi đơn giản trong lối sống, như tăng cường tập thể dục hoặc là thói quen ăn, ngủ tốt hơn, có thể đem lại tác động thực sự đối với cảm nhận của bạn, cả về thể chất và tinh thần. Đó là lý do tại sao hầu hết các chương trình của chúng tôi có các khoản bồi hoàn giảm cân và tập thể dục, phần thưởng thể chất/tinh thần và giảm giá cho chương trình chăm sóc sức khỏe toàn diện lên đến 30%.
Châm cứu
Giúp giảm cơn đau mãn tính và giảm căng thẳng.
Yoga, Pilates, thái cực quyền, v.v.
Giảm căng thẳng, tăng sự cân bằng.
Tư vấn dinh dưỡng và luyện tập cá nhân
Ăn uống ngon miệng hơn và tập luyện với sự tự tin.
Mát-xa trị liệu
Đối với thực hành giảm đau cơ hoặc khớp.
Kỹ thuật về cơ thể/trí óc
Thôi miên, trị liệu bằng thảo dược Trung Hoa và Reiki.
tìm dịch vụ hỗ trợ rối loạn sử dụng chất gây nghiện
Bất kể bạn đang trải qua điều gì, chúng tôi có các nguồn lực về chứng rối loạn sử dụng chất gây nghiện để giúp bạn và những người thân yêu của bạn. Từ sử dụng rượu bia cho đến thuốc kê toa hay chất gây nghiện khác, bạn đều không phải đơn độc đối phó với thử thách này.
trợ giúp cho trẻ em hoặc người thân
Nếu bạn đang lo ngại về sức khỏe tâm thần của người thân, thì việc biết được phải bắt đầu từ đâu có thể không đơn giản. Hãy đọc tiếp để tìm hiểu thêm về các dấu hiệu cho thấy họ có thể cần trợ giúp và các lời khuyên để hướng dẫn họ đến nơi hỗ trợ phù hợp.
Trị liệu
Trị liệu là lựa chọn tuyệt vời cho bất kỳ nhóm tuổi nào. Nói chuyện với một chuyên viên có thể giúp kiểm soát và cải thiện sức khỏe tâm thần - và chúng tôi có thể giúp bạn tìm đúng loại.
Hiện thời, chúng tôi đang triển khai việc khám trị liệu qua mạng thông qua Brightline, một công ty độc lập, dành cho các thành viên của chúng tôi ở Massachusetts trong độ tuổi từ 3 đến 17. * Tìm hiểu thêm tại Brightline.
*Brightline có thể cung cấp các dịch vụ chưa được Blue Cross bao trả, như huấn luyện. Vui lòng kiểm tra quyền lợi của gói bảo hiểm.
Learn to Live
Chương trình trực tuyến, tự hướng dẫn riêng này được thiết kế bởi các chuyên gia sức khỏe hành vi từ Learn to Live®´´, một công ty độc lập, phù hợp với đối tượng trong độ tuổi từ 13 trở lên và bao gồm:
- Hỗ trợ cho các vấn đề về căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, mất ngủ, rối loạn sử dụng chất gây nghiện và hơn thế nữa
- Huấn luyện không hạn chế qua tin nhắn, điện thoại hoặc email
- Khả năng thiết lập mục tiêu và theo dõi tiến trình
Hỗ trợ người chăm sóc
Điều phối các cuộc hẹn. Quản lý tài chính. Lo việc nhà. Nếu quý vị đang làm những nhiệm vụ này cho người thân đang có vấn đề về sức khỏe, quý vị là người chăm sóc. Và bạn xứng đáng được hỗ trợ cho bản thân. Team Blue sẵn sàng giúp đỡ bạn.
Bạn vẫn cần được giúp đỡ? Hãy để Team Blue giúp một tay.
Chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ khi bạn cần được giúp tìm một chuyên gia trị liệu hay bác sĩ chuyên khoa; nếu bạn không rõ trong quyền lợi của mình có gì; khi bạn cần đến một bác sĩ chuyên khoa khó tìm; hoặc là khi bạn chỉ không biết nên bắt đầu từ đâu.
Bạn sẽ trò chuyện với một nhân viên đại diện dịch vụ riêng, sẽ lắng nghe nhu cầu của bạn và giúp giải quyết vấn đề. Chúng tôi cũng có thể nhờ đến Người quản lý chăm sóc để hỗ trợ chuyên biệt, nếu cần.