Cách giúp một người thân đang khó khăn với sức khỏe tâm thần
Không ai muốn thấy người gần gũi nhất với họ vật lộn với sức khỏe tâm thần, cho dù đó là một đối tác gặp khó khăn trong ngày, một người bạn đang trải qua quá trình chuyển đổi cuộc sống gần đây, hoặc cha mẹ có sự lo lắng. Khi một đứa trẻ có thể cần hỗ trợ, vấn đề có thể còn đau khổ hơn nữa.
Biết nơi để bắt đầu có thể khó khăn - bạn không muốn thêm căng thẳng hoặc áp đảo người thân yêu của bạn. Nếu bạn quan tâm đến họ, hãy đọc tiếp để tìm hiểu thêm về các dấu hiệu cho thấy họ có thể cần hỗ trợ sức khỏe tâm thần và lời khuyên để hướng dẫn họ chăm sóc đúng cách.
Nhận biết các dấu hiệu
Làm thế nào bạn có thể biết nếu một người bạn yêu thương đang trải qua những thăng trầm hàng ngày của cuộc sống hoặc đang đối phó với một thách thức sức khỏe tâm thần nghiêm trọng hơn?
Mental Health America có một danh sách hữu ích nhiều dấu hiệu cảnh báo và triệu chứng tiềm ẩn, có thể thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi. Các dấu hiệu này bao gồm:
- Những thay đổi mạnh mẽ trong thói quen ăn uống hoặc ngủ
- Ngày càng mất khả năng đối phó với các vấn đề và hoạt động hàng ngày
- Tự cô lập khỏi xã hội
Nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào trong số này, có thể đã đến lúc thảo luận về những gì người thân yêu của bạn đang trải qua và việc tìm kiếm sự hỗ trợ có thể giúp họ không.
Bắt đầu cuộc trò chuyện
Một trong những rào cản khó khăn nhất trong việc hỗ trợ một người có mối lo lắng về sức khỏe tâm thần chỉ đơn giản là bắt đầu cuộc trò chuyện. Điều quan trọng là phải cho thấy rằng bạn quan tâm, bạn muốn giúp đỡ và bạn ở đó để lắng nghe.
Lắng nghe đồng cảm, không phán xét, để cho thấy rằng bạn biết những gì người thân yêu của bạn đang trải qua và giúp họ cảm thấy được lắng nghe. Bạn không phải là một bác sĩ trị liệu chuyên nghiệp và không thể đưa ra chẩn đoán và điều trị. Tuy nhiên, bạn có thể mở ra cuộc trò chuyện và giúp kết nối người thân với một chuyên gia được đào tạo, người có thể giúp họ cảm thấy tốt hơn. Bạn ở đó để cho họ biết rằng họ không đơn độc.
Để thể hiện mối quan tâm, bạn có thể đặt câu hỏi mở, chẳng hạn như:
- Có vẻ như bạn đang trải qua một thời kỳ khó khăn. Tôi quan tâm đến bạn và tôi ở đây để lắng nghe. Có điều gì bạn cảm thấy thoải mái khi chia sẻ không?
- Bạn đang gặp phải điều gì vậy?
- Bạn đã bao giờ gặp phải điều gì như thế này trước đây chưa?
- Tôi có thể làm gì để giúp bạn tìm thêm thông tin về những gì bạn đang trải qua?
- Ai hoặc những gì đã giúp bạn đối phó với các vấn đề tương tự trong quá khứ?
- Nếu bạn không muốn nói chuyện với tôi, có ai mà bạn cảm thấy thoải mái khi nói chuyện không?
Hệ thống hỗ trợ
Nếu người thân của bạn dễ tiếp nhận một cuộc trò chuyện, bạn có thể giúp họ đến với các lựa chọn chăm sóc. Sức khỏe tinh thần và thể chất đi đôi với nhau, vì vậy hãy khuyến khích. Hãy xem xét việc chăm sóc cho thách thức về sức khỏe tâm thần cũng như bạn chăm sóc cho một vấn đề về thể chất.
Hỗ trợ chuyên môn có thể là một lựa chọn thích hợp để đánh giá mối lo về sức khỏe tâm thần và đề xuất kế hoạch phù hợp. Nếu người thân của bạn dường như cởi mở với việc tham khảo ý kiến của nhà trị liệu, hãy khuyến khích họ tìm hiểu thêm về sự hiểu biết khi nào liệu pháp phù hợp với một cá nhân và cách tìm nhà trị liệu phù hợp. Các hội viên Blue Cross Blue Shield of Massachusetts (Blue Cross) có thể truy cập các chương trình tự hướng dẫn trực tuyến, chẳng hạn như Learn to Live®', để giúp đỡ cho các vấn đề lo lắng, trầm cảm, mất ngủ hoặc sử dụng chất kích thích từ nhẹ đến trung bình và cải thiện sức khỏe cảm xúc tổng thể; hoặc dịch vụ chăm sóc sức khỏe, có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tâm thần và sức khỏe tổng thể.
Có các nguồn lực bổ sung nếu người thân của bạn là hội viên của Blue Cross Blue Shield of Massachusetts:
- Truy cập MyBlue để xem có những quyền lợi nào trong chương trình của họ
- Khám phá các lựa chọn chăm sóc sức khỏe tâm thần dành cho họ
- Họ cũng có thể gọi cho Team Blue theo số 1-888-389-7764 để nói chuyện với đại diện dịch vụ được đào tạo chuyên nghiệp
Khi người thân của bạn khám phá và tiếp nhận dịch vụ chăm sóc, bạn nên luôn hiện diện, kiên nhẫn và thông cảm. Cần có thời gian để giải quyết những thách thức về sức khỏe tâm thần. Tìm kiếm sự hỗ trợ phù hợp và trải nghiệm hạnh phúc tổng thể tốt hơn không xảy ra chỉ trong chớp mắt. Hãy có cái nhìn thực tế về những kỳ vọng và tiếp tục gặp gỡ người thân để cung cấp hỗ trợ, đồng thời lưu ý rằng con đường cải thiện sức khỏe tâm thần của mỗi người là độc nhất.
Chăm sóc chính bạn
Hãy luôn nhớ rằng hỗ trợ người thân không có nghĩa là không quan tâm đến sức khỏe tinh thần hoặc thể chất của chính bạn. Sức khỏe tâm thần của bạn nên được ưu tiên, và điều quan trọng là phải dành thời gian hàng ngày để nhận ra cảm giác của bạn và tập thể dục, ăn uống tốt và đảm bảo bạn có được giấc ngủ chất lượng. Nếu bạn là hội viên Blue Cross, tư cách hội viên của bạn có thể giúp bạn tiết kiệm tới 30 phần trăm cho các lựa chọn chăm sóc sức khỏe và toàn diện như mát-xa, yoga, châm cứu và kỹ thuật tâm trí/cơ thể, để giảm thiểu căng thẳng và lo lắng của chính bạn. Nếu bạn cũng đang trải qua những thách thức về sức khỏe tâm thần, bạn có thể muốn xem xét các lựa chọn khác như các chương trình tự hướng dẫn hoặc gặp một chuyên gia.